如何用合理方法锻炼腹肌？有哪些瘦小腹的方法？
不想起床第8天 我当年180斤时跑步把膝盖跑坏了，一辈子都治不好，所以一定要谨慎。身体零件的使用次数是有限的，运动员老了都很苦，就是年轻时透支了。等身体指标控制好，再根据身高体重科学健身，腹肌自然会有的。
不想起床第8天 评论 (2)
这个角度确实挺扎心的。很多人只盯着腹肌看，却忽略了跑步对膝盖的不可逆损伤。与其盲目追求低体脂，不如先学会倾听身体的声音，毕竟健康才是本钱，关节一旦坏了真不是闹着玩的。
膝盖损伤真的是不可逆的，这个警示太重要了。很多人为了追求短期视觉效果盲目高强度训练，结果身体垮了得不偿失。楼主说得对，先控制体脂和整体健康指标，比单纯练腹肌更根本。科学健身才是长久之计，别透支身体。