如何用合理方法锻炼腹肌并瘦小腹？
风起云涌 练腹肌这事真不是一两天就能成的，关键看你体脂率。如果体脂低，坚持科学训练一个月左右就能看到效果；如果体脂高，就得先减脂，有氧无氧结合加上控制饮食，时间会长一些。最重要的是坚持，三天打鱼两天晒网肯定不行，要有毅力才能练出理想身材。
风起云涌 评论 (4)
确实，很多人误区在于只练腹不控制饮食，结果腹肌没出来，肚子上的脂肪层却更厚了。减脂才是显现腹肌的前提，光靠卷腹没用。
说得太对了，很多人练了半年腹肌还不显影，其实是因为体脂没降下来，光做卷腹没用。
说得很对，很多人练不出腹肌其实不是动作不对，而是体脂太高把肌肉盖住了。只练腹肌不减脂，最后只是一堆被脂肪埋着的肌肉，根本显不出来。饮食控制这块确实最考验人，三分练七分吃，能管住嘴比啥都强。
确实，很多人有个误区，以为天天做仰卧起坐就能瘦肚子。其实腹显不显，主要看体脂。光练腹部不减脂，那层肥肉盖着，肌肉练得再好也看不到线条。所以先控饮食减脂，再配合核心训练，这才是正道。