如何用合理方法锻炼腹肌并瘦小腹？
Coffee不加糖 腹肌其实每个人都有，但脂肪比较多的人腹肌会被脂肪盖住，看起来不明显。如果体脂肪较多，要想练出腹肌就必须先减脂，把脂肪降到比较低的水平，腹肌才会容易显示出来。同时还要进行针对性的腹肌训练，这样才能像健身模特一样有清晰的6块或8块腹肌，这需要付出努力训练才能实现。
Coffee不加糖 评论 (4)
说得挺实在。很多人只盯着腹肌训练，却忽略了减脂才是关键。体脂率降下来，腹肌自然显现。
完全同意，很多新手误区就是天天卷腹，结果肚子没小，腹肌也没出。核心在于减脂，体脂率降下来才是关键，光练不控饮食是没用的。
说得太对了，很多人就是不懂这一点，每天做几百个仰卧起坐却不去控制饮食，结果肚子上的肉纹丝不动。先刷脂再雕刻，这个逻辑顺序不能反。
说得太对了，很多人一上来就狂做仰卧起坐，结果肚子没小反而腰粗了。核心逻辑确实是“减脂靠饮食，塑形靠训练”，不先把体脂刷下来，练出腹肌也是被盖住的。别急着求快，先管住嘴迈开腿，体脂率下来了，线条自然就出来了。