如何用合理方法锻炼腹肌并瘦小腹？
追光少年007 对于比较瘦想尽快把腹肌练成型的人，瘦子把腹肌练出来比胖子相对容易，因为瘦子整体体脂率不高，只是脂肪分布不均匀，通常是小腹脂肪偏高一些。瘦子练腹肌需要下功夫并掌握科学方法。腹肌属于耐劳肌，可以每天都练，练习时选择3至4个动作，每个动作20次，分3组完成，组间休息不超过30秒。如果暂时完不成这个量可以自行减量，一定要遵循循序渐进的原则。同时要增加蛋白质摄入，多食用高蛋白食品，多吃蔬果青菜，可以摄入好的碳水化合物，脂肪含量高的食物尽量少吃或不吃。剩下的就是坚持，每周训练不能低于5次，如果精力充沛最好天天坚持练，用不了多久腹肌就会越来越有型。