锻炼腹部引起腰疼是怎么回事及解决方法

腹肌训练频率建议每周3-4次为宜。每次训练量应根据个人体能调整，避免连续多日高强度刺激。配合全身性力量训练能提升整体稳定性，当背部、腿部肌肉力量均衡时，腹肌训练效果会更好且不易受伤。