锻炼腹部引起腰疼是怎么回事及解决方法

使用卷腹器械时要注意腰背完全贴合设备。如果训练过程中腰部悬空或离开靠垫，会造成腰椎压力。建议调整座椅高度使骨盆固定，双手轻触耳侧避免颈部代偿，始终保持脊柱中立位完成动作。