锻炼腹部引起腰疼是怎么回事及解决方法

健腹轮训练初期建议使用辅助带。新手容易塌腰导致受伤，用绳索托住腰部能维持正确姿态。动作过程中要想象用腹部把轮子推开，而不是靠惯性前冲，全程保持腹部张力，避免腰椎过度伸展。