锻炼腹部引起腰疼是怎么回事及解决方法

长期错误发力习惯会导致腰部代偿。有些人腹部力量较弱时，会无意识地使用大腿、髂腰肌甚至颈部和腰部来发力。解决方法是先激活腹横肌，训练时集中注意力感受腹部收缩，确保每次动作都由腹肌主导发力，而不是其他部位帮忙。