锻炼腹部引起腰疼是怎么回事及解决方法

体态问题如骨盆前倾或腰椎前凸会直接加重腰部压力。这类人群的下腹部力量通常较弱，做仰卧起坐后半程时腰椎会过度前屈，导致腰部肌肉被迫发力。建议先评估体态，通过针对性训练改善骨盆位置和腰椎稳定性。