锻炼腹部引起腰疼是怎么回事及解决方法

腹部力量不足时容易出现锻炼后腰部酸痛，建议适当减少训练量。比如做卷腹时，如果计划完成20次，当感觉腰部开始酸胀就立即停止，休息后再继续。这样既能避免腰部过度负荷，又能循序渐进地增强腹部肌肉耐力。