锻炼腹部引起腰疼是怎么回事及解决方法

运动前后必须做好充分热身和放松。腹部训练前应进行动态拉伸激活核心肌群，训练后要用手掌揉搓腰背部至发热，或使用热敷促进血液循环。这能有效缓解肌肉紧张，预防延迟性酸痛。