弹力绳训练能增肌吗？适合日常健身吗？

具体到不同肌群的训练体验，如果你练手臂等小肌群，用20磅或30磅的弹力绳可能刚好合适。但如果你想锻炼胸背腿这些大肌肉群，这点阻力就显得太轻了，根本不足以提供足够的破坏和重建刺激。所以，对于想要显著增肌的人来说，弹力绳的局限性非常明显，增肌效率相对较低。