弹力绳训练能增肌吗？适合日常健身吗？

其实我不怎么拿它来正经增肌，更多是把它当作热身运动的首选。在开始正式训练前，用弹力绳进行几组轻阻力的动态拉伸和激活，能让关节更灵活，肌肉预热更充分。这样既避免了受伤，又能让后续的力量训练表现更好。把它用在正确的环节，价值才能最大化。