弹力绳训练能增肌吗？适合日常健身吗？

从方法学的角度看，弹力绳确实能帮助增肌，前提是你的训练方法得当。但我个人不太推荐把它作为主要的增肌工具，只作为辅助手段是比较合理的定位。比如在大重量训练前用它热身激活，或者在大重量训练后用它在力竭组做补充，这样的组合效果会比单独使用好很多。