初学者使用腹轮机每天应该做多少个？

初学者应优先掌握标准跪姿动作，膝盖着地缓慢滚动健腹轮，幅度不需要完全伸展。如果无法完成全程动作，可以只做半程循序渐进地增强核心力量。