初学者使用腹轮机每天应该做多少个？

使用健腹轮前务必进行5到10分钟的热身运动，比如开合跳或动态拉伸，这能激活核心肌群，降低拉伤风险。结束后也要拉伸腹部肌肉缓解酸痛。