初学者使用腹轮机每天应该做多少个？

锻炼前后1小时内不要进食，尤其避免空腹或饱腹状态使用健腹轮，以免影响消化系统。建议在运动后30分钟补充蛋白质，如鸡蛋、牛奶等帮助肌肉修复。