建议采用分组训练的方式,每次做到肌肉力竭为止,这样能更好地刺激肌肉生长,比一次性硬掰到底要科学有效得多。
确实,力竭才能突破平台期。一次性硬掰最后那点全是借力,没啥意义。分组练虽然累,但效果扎实,亲测有效。