臂力棒是一次性掰还是分组好？健腹轮是不是只练腹肌？

做臂力棒的时候，一定要分组进行，千万不要试图一次性掰到底。建议每组都练到肌肉彻底力竭为止，这样对力量的增长更有帮助，一次性做完反而容易受伤且效果不好。