40岁想健身，只有一副哑铃和一张哑铃凳，这样练行吗？
520不吃鱼 如果想练得全面，建议哑铃重量要可调，最好有三四个不同重量档位。因为练胸和练肩需要的重量不同，固定重量容易让某些部位刺激不足。另外，记得配合俯卧撑和引体向上等自重训练，这样能弥补哑铃在背部训练上的局限。
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实话实说，四十岁关节退行性变是常态，千万别一上来就追求大重量。那套“固定重量必废”的说法有点绝对，关键是你有没有找对那个能刺激肌肉又不会伤肩膀的力点。俯卧撑和引体向上确实是性价比之王，尤其是引体向上，对脊柱压力小，背部刺激却深，比盲目举哑铃强多了。