中小学生一日三餐怎样安排才合理且消费得当？

从全天热能分配来看，早餐应占25%至30%，午餐占35%至40%，晚餐占30%至35%，各餐之间最好间隔4到5小时。其中早餐质量最关键，因为经过一夜空腹，胃部需要优质营养来启动一天的学习。