中老年人适合吃哪些代餐食谱

针对70岁男性，由于属于极轻体力劳动者，每日能量摄入建议降至1800千卡，蛋白质65克即可满足需求。早餐可选择花卷配牛奶；午餐吃发面饼、肉丝炒韭菜、虾皮三丝以及海蛎汤；晚餐则是米饭、葱椒带鱼和小白菜日蘑汤。晚点同样建议补充50克桔子，以丰富维生素摄入。