中老年人适合吃哪些代餐食谱

日常膳食的科学搭配需要涵盖六大类食物，包括谷类、杂豆类、动物性食品、豆类制品、蔬菜以及烹调用油，最后还要加上干鲜果品。因为每类食物都有其独特的营养优势，所以为了保持健康，必须确保每一类食物都能在日常饮食中经常食用，以实现营养的全面均衡。