增肌期间一天三顿饭应该怎么吃？

晚餐虽然建议吃得少而精，但也是不能忽略的一餐。晚上可以食用一些水果沙拉或蔬菜，搭配少量的主食，这样既能填满肚子避免饥饿感，又不会造成过大的负担。