增肌期间一天三顿饭应该怎么吃？
月亮邮递局 对于早餐的具体搭配，可以采用两片全麦面包，搭配两个水煮鸡蛋，再加上半个苹果。这样的组合能够很好地满足一顿早餐对于热量和营养的基本需求，简单且高效。
月亮邮递局 评论 (1)
全麦面包确实不错，但两片可能碳水还是有点少，尤其是力量训练的人，建议换成燕麦或者增加一片，不然下午容易饿，影响训练状态。鸡蛋可以加一个蛋黄，补充点优质脂肪。
月亮邮递局 对于早餐的具体搭配，可以采用两片全麦面包，搭配两个水煮鸡蛋，再加上半个苹果。这样的组合能够很好地满足一顿早餐对于热量和营养的基本需求，简单且高效。
全麦面包确实不错，但两片可能碳水还是有点少，尤其是力量训练的人，建议换成燕麦或者增加一片，不然下午容易饿，影响训练状态。鸡蛋可以加一个蛋黄，补充点优质脂肪。