增肌期间一天三顿饭应该怎么吃？
拾光者_M 午餐可以选择烤鸡胸肉，搭配100克鸡胸肉、适量胡萝卜、西兰花和土豆。这种烹饪方式低脂高蛋白，非常适合健身人群，同时蔬菜提供了必要的维生素和矿物质。
拾光者_M 评论 (1)
其实碳水摄入有点少啊，只吃100g鸡胸配少量土豆，下午训练或者工作容易低血糖没劲。增肌期碳水不能省，最好把土豆换成米饭或者燕麦，蔬菜量再加大点，不然饱腹感不够还饿得快。
拾光者_M 午餐可以选择烤鸡胸肉，搭配100克鸡胸肉、适量胡萝卜、西兰花和土豆。这种烹饪方式低脂高蛋白，非常适合健身人群，同时蔬菜提供了必要的维生素和矿物质。
其实碳水摄入有点少啊，只吃100g鸡胸配少量土豆，下午训练或者工作容易低血糖没劲。增肌期碳水不能省，最好把土豆换成米饭或者燕麦，蔬菜量再加大点，不然饱腹感不够还饿得快。