增肌期间一天三顿饭应该怎么吃？
Cici今天也要加油 羊肉炖土豆作为晚餐选项，包含100克羊肉、100克土豆以及适量胡萝卜、洋葱和青菜。这道菜温暖滋补，适合在天气较凉时食用，同时提供了充足的能量。
Cici今天也要加油 评论 (1)
羊肉炖土豆当晚餐确实不错，但我习惯把土豆换成糙米饭，这样碳水更足还不容易胀气。另外建议加点口蘑提鲜，比单纯放洋葱更有层次感。增肌期最怕半夜饿醒，这道菜分量可以再大点，毕竟基础代谢摆在那儿。
Cici今天也要加油 羊肉炖土豆作为晚餐选项，包含100克羊肉、100克土豆以及适量胡萝卜、洋葱和青菜。这道菜温暖滋补，适合在天气较凉时食用，同时提供了充足的能量。
羊肉炖土豆当晚餐确实不错，但我习惯把土豆换成糙米饭，这样碳水更足还不容易胀气。另外建议加点口蘑提鲜，比单纯放洋葱更有层次感。增肌期最怕半夜饿醒，这道菜分量可以再大点，毕竟基础代谢摆在那儿。