增肌期间一天三顿饭应该怎么吃？

鸡蛋炒豆腐是简单的晚餐选择，使用2个鸡蛋和100克豆腐，搭配适量胡萝卜和青菜。这道菜制作简便，营养丰富，蛋白质含量高，适合增肌期的晚餐需求。