增肌期间一天三顿饭应该怎么吃？

牛肉炒饭是另一种午餐选项，使用100克瘦牛肉、100克米饭，加上适量的胡萝卜、豌豆和洋葱。这道菜口感丰富，营养均衡，能够满足午餐对于能量和营养的双重需求。