增肌期间一天三顿饭应该怎么吃？

如果两餐之间感到饥饿，可以安排加餐。比如水果沙拉，包含适量水果、牛奶和坚果，既解馋又营养。或者蜜糖杏仁蛋白霜，用蜜糖、杏仁和蛋白粉制作，快速补充能量。