增肌期间一天三顿饭应该怎么吃？

早餐还可以选择燕麦粥，使用70克燕麦片搭配200毫升低脂牛奶和适量水果，既健康又营养。或者制作香蕉草莓乳，用一根香蕉、5到6个草莓、200毫升低脂牛奶以及适量蛋白粉混合而成。