增肌期间一天三顿饭应该怎么吃？

另一种早餐思路是摄入高蛋白食品，比如早晨喝牛奶、吃鸡蛋。中午则正常吃均衡的正餐，确保营养全面。到了晚上，继续食用高蛋白食物来帮助增肌，保持饮食结构的连贯性。