怎么才能减掉肚子上肉? 用户3847291056 2月28日 点赞 1 控制每日卡路里摄入量是核心。通过适当减少碳水化合物和脂肪的摄入,并增加蛋白质比例,确保总热量不超过身体所需,从而迫使身体消耗储存的脂肪。