运动减脂期间三餐应该怎么吃？

早餐建议安排水煮蛋搭配一杯纯牛奶，同时准备一份简单的凉面包，这样的组合不仅能为身体提供充足的基础营养，还能有效促进肠道蠕动，让早晨的消化系统保持活跃状态。