运动减脂期间三餐应该怎么吃？

晚餐推荐用黄瓜或西红柿等低热量蔬菜代替主食，这种方式能够在不增加肠胃负担的前提下提供必要的饱腹感，同时有助于加快夜间食物的消化进程，避免热量堆积。