有哪些运动可以达到瘦身效果？

确实，对于不想剧烈出汗的人来说，这类运动很友好。不过想真正看到明显的“瘦”，可能还得配合一定的饮食控制，光靠拉伸紧致可能减重效果没那么快。

这种说法其实有点太理想化了。瑜伽和普拉提确实能让体态更挺拔，但想靠它们大幅减脂，效率远不如有氧运动。如果饮食不控制，练再多也看不出来。建议搭配HIIT或者跳绳，见效才快。

我觉得瑜伽和普拉提更多是塑形和减压，真想高效瘦身还得靠高强度有氧或者力量训练。不过对于久坐党来说，这种舒缓运动确实比直接躺平强多了，至少能让体态好看点。