有哪些运动可以达到瘦身效果？

确实，对于大体重或者新手来说，跑步膝盖压力大，快走更安全。不过想靠每小时200卡瘦下来挺难的，一周可能也就减一斤脂肪，关键还得控制饮食，不然动完多吃两口就全抵消了。

确实，快走对于大体重或者膝盖不好的人来说更友好，不容易受伤。不过想快速见效的话，还是得结合饮食控制，单纯靠运动消耗这点热量，吃两口就补回来了。

快走确实对膝盖友好，适合大基数或者新手。不过想真正瘦下来，光靠走路效率有点低，最好搭配点力量训练或者跳绳。另外拉伸真的很重要，不然腿型不好看。