有哪些运动可以达到瘦身效果？
星河漫游者 高强度间歇训练如HIIT和Tabata课程，能在短时间内高效燃脂。适合时间紧张但又想快速看到效果的人群，不过要注意身体承受能力，循序渐进。
星河漫游者 评论 (1)
HIIT确实燃脂快，但门槛不低，很多人跟风练完膝盖废了还抱怨没用。其实对于大体重或者长期不运动的人来说，匀速慢跑或游泳反而更安全可持续。别一上来就追求“短时间高效”，先把身体基础打好，循序渐进才是硬道理，不然容易受伤劝退。
星河漫游者 高强度间歇训练如HIIT和Tabata课程，能在短时间内高效燃脂。适合时间紧张但又想快速看到效果的人群，不过要注意身体承受能力，循序渐进。
HIIT确实燃脂快，但门槛不低，很多人跟风练完膝盖废了还抱怨没用。其实对于大体重或者长期不运动的人来说，匀速慢跑或游泳反而更安全可持续。别一上来就追求“短时间高效”，先把身体基础打好，循序渐进才是硬道理，不然容易受伤劝退。