有哪些运动可以达到瘦身效果？

光做有氧不够，还得配合力量训练才能塑形，不然瘦下来也是松松垮垮的。

有氧确实燃脂快，但光靠有氧容易掉肌肉导致基础代谢下降，后期平台期很难突破。建议搭配力量训练，这样体型才能紧致好看，不然瘦下来也是松垮垮的，而且单纯慢跑膝盖压力不小，跳绳对体重基数大的人也不太友好，得循序渐进。

说得挺对，但光有氧不够啊，加上力量训练效果才明显，不然瘦下来也是肉松松的，没线条。

确实，有氧运动燃脂效率高，但别忽视力量训练对基础代谢的提升作用。很多跑友只盯着体重秤，结果肉松了但线条不好看。建议把跳绳和慢跑结合几组深蹲或俯卧撑，这样瘦得匀称，身材更有质感，不然容易变成“瘦胖子”。