一个月瘦了十多斤正常吗

如果你是通过严格的饮食控制和大量的运动实现的，比如戒掉了炸鸡等高热量食物，每天坚持跑步或打羽毛球，那么一个月瘦八斤左右是比较合理的。但是超过这个范围，比如一个月瘦了十多斤，通常说明你的热量缺口过大，身体可能正在分解肌肉而非仅仅消耗脂肪，长期下去会导致免疫力下降和基础代谢率降低，这对维持长期健康非常不利。