养姨妈一日三餐应该怎么吃？

早餐喝点温牛奶或者豆浆都是不错的选择，既能补充钙质又能调节肠胃，搭配全麦面包或者包子就更完美了。

午餐主食选米饭或面条都行，记得多吃绿叶菜和西葫芦这类清淡的蔬菜，豆腐和鱼肉也可以交替着吃，补充优质蛋白。

晚餐小米粥配馒头很养胃，三餐之间可以啃个苹果或者剥个橙子，维生素补足了整个人状态都会不一样。