新手在健身房怎样实现全身减肥？
追风少年2010 每次力量训练结束后，千万不要直接离开，这时候再进行30分钟左右的有氧锻炼是非常关键的。这时候身体糖原已经消耗得差不多了，有氧运动能更高效地燃烧脂肪。坚持力量加有氧的组合，瘦全身的效果才会真正显现出来。
追风少年2010 评论 (3)
这点很关键！很多人练完就觉得大功告成直接走了，其实这时候身体处于燃脂黄金期，再做半小时有氧，减脂效果翻倍。新手千万别只撸铁，力量+有氧才是王道，坚持一个月就能看到明显变化。
有道理，很多新手确实容易忽略这点，练完就跑或者就歇着。这时候糖原耗尽了，直接刷脂效率确实高。不过新手要注意强度控制，别一上来就太猛导致低血糖，循序渐进最重要。
很多新手容易忽略这点，以为练完就万事大吉了。其实这时候身体处于一个“燃脂黄金窗口期”，趁着糖原耗尽去跑步或爬坡，效率确实比单独做有氧高不少。不过要注意控制强度，别把自己累废了，否则下次训练状态会受影响。循序渐进才是王道。