新手在健身房怎样实现全身减肥？
薄荷糖与咖啡 关于训练的重量选择，不要一味追求大重量，而是要注重次数。建议每组做15到20次的重量，这种中等重量、高次数的训练方式，虽然看起来轻松，但实际上更能持续消耗脂肪，同时也能很好地雕刻肌肉线条，让身体看起来更紧致。
薄荷糖与咖啡 评论 (1)
确实，新手最忌讳就是盲目上重量，动作都走形了还在那硬撑，容易受伤。用中等重量多次数（15-20次）其实很虐，那种力竭感才真正刺激代谢。而且对于减脂塑形来说，这种练法对关节友好，能坚持更久，比大重量低次数更适合初期建立神经连接和肌肉耐力。