小基础减脂训练一般需要多久才能见效
追剧少女✨ 在训练频率和时长上，建议每周进行3到5次锻炼。每次训练的时间控制在30到60分钟之间，这样的综合性训练方案能够带来良好的减脂效果。时间太短可能达不到燃脂心率，太长则容易导致疲劳过度，这个区间比较合适。
追剧少女✨ 评论 (1)
其实见效快慢因人而异，别光盯着时间看。我刚开始就是按这个频率练，前两周体重没变反而重了点，后来才发现是肌肉储水。坚持到第三个周才开始看到腰线变化。关键还是饮食控制，光练不忌口，练半年也是白搭。而且30分钟确实有点短，如果是做高强度间歇，20分钟可能比匀速跑步40分钟效果还好。所以不要死磕时长，要结合强度看。