跳绳可以做成hiit吗

从生理机制看，单纯匀速跳绳通常被归类为有氧运动，但若加入爆发力加速、波比跳结合或严格限时的高强度间歇，它就具备了HIIT的特征。关键在于运动时的强度是否达到最大心率的80%以上，以及是否包含短暂的恢复期。