跳绳可以做成hiit吗

实施跳绳HIIT时，初学者需谨慎。建议从较低强度开始，比如每组只跳15秒，休息45秒，逐步适应后再增加强度。切记运动前必须充分热身，运动后进行冷却，根据自身体能调整组数，避免过度疲劳导致运动损伤。