跳绳可以做成hiit吗

如果你想把跳绳变成HIIT，可以参考这个经典计划：先热身5分钟，然后进行‘30秒极速跳+30秒休息’或‘1分钟极速+1分钟慢走’的循环，重复6到8组。最后别忘了5分钟的放松拉伸，这样既刺激心肺又避免受伤。