三十岁的男生应该如何通过锻炼让自己变得更强壮？
梦想家8号 主食的选择非常关键，建议每天的主食中有三分之一左右是全谷类、薯类等粗粮。我们要避免过度摄入精细主食如白米白面，因为这样会流失大量的B族维生素。保留这些营养素对身体的能量代谢至关重要，全谷类食物能为我们提供更持久的能量支持，帮助你在一天中保持更好的状态。
梦想家8号 评论 (2)
这观点有点偏颇吧。三十岁想要变强壮，核心肯定是抗阻力训练配合高蛋白饮食，单纯强调全谷物对增肌的帮助微乎其微，甚至可能因为膳食纤维过多影响热量摄入。别本末倒置，把饮食重点搞错了。
只练不吃确实没效果，但这建议太官方了。三十岁代谢慢，光靠粗粮可能热量不够，还得配合优质蛋白和力量训练，不然吃再多粗粮也是虚胖。