三十岁的男生应该如何通过锻炼让自己变得更强壮？
用户7689 具体执行上，建议每天或每周至少5天进行中等强度的有氧运动，频率上至少隔天一次，每次持续时间不少于10分钟。当然，最好能将每周的累计有氧运动时间控制在150分钟以上。这种规律性的有氧运动不仅能保持健康，还能为肌肉生长提供一个良好的生理环境，促进整体体能的提升。
用户7689 评论 (3)
这个建议有点偏题了吧？题目问的是“变得更强壮”，通常指的是增肌和力量训练，而不是有氧运动。天天跑步、跳操确实能让人心肺变强，但想肌肉围度变大、力气变长，还是得靠无氧力量训练，比如举铁。有氧运动做多了如果不配合足够的蛋白质摄入和力量刺激，反而可能消耗肌肉，跟“强壮”的目标背道而驰。建议还是多关注复合动作的力量训练比较实在。
这回答是不是有点偏题了？题目问的是“变得更强壮”，通常指的是增加肌肉量和力量，而这段全篇都在讲有氧运动。有氧运动对心肺有益，但想变强壮核心还是得靠力量训练和蛋白质的摄入，光靠有氧可能只会练得更瘦而不是更强壮。
这回答是不是搞反了？三十岁想强壮，核心肯定是力量训练（举铁）好吗？光靠有氧运动只能心肺好，肌肉根本长不起来。这建议对“变强壮”来说完全不对症。