三色糙米可以煮沥米饭吗？

从营养学角度分析，三色糙米含有丰富的维生素B族、维生素E和膳食纤维，营养价值比白米高出大约80%。这些营养素不仅增强饱腹感，还能促进肠道蠕动，特别适合长期吃精米的人改善饮食结构。